SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Plan ???

    Temat
    Trening w domu

    [...] w tygodniu i do godziny czasu w sumie to by mi pasowało ponieważ pracuje w systemie 4- brygadowym ale czy da się tak??? Moje wymiary: biceps (bez napinania) 38, klata 104 brzuch 92 maskara :((( nogi nie ćwiczę a chce zacząć i zastanawiam się nad kupnem stepper...??? Może jakieś dobre odzywki??? zawsze jest motywacja :) Proszę o pomoc. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2010-12-30 10:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase a redukcja tluszczu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 59 kg co przy wzroscie 172cm wyglada nie dobrze. Niby powinienem byc przy takiej wadze na prawde bardzo szczuply jednak tak nie jest. O ile nogi i rece mam dosc chude, to brzuch, biodra a szczegolnie klatka wygladaja fatalnie. Mam nadal duza lipomastie. Od wrzesnia zaczalem za namowa kolegi (niezly koks) trening na mase. Oczywiscie troche [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2011-09-30 20:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na bombie do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pwt -4cw bary, 4 serie, 12 pwt -3cw tric, 4serie, 12 pwt B: plecy bic przedramie (podchwyt nadchwyt do upadku) -4cw plecy 4 serie 12 pwt -3cw bic 4serie 12 pwt C: Nogi, brzuch, tric, bic, przedramie(podchwyt nadchwyt do upadku) -4cw nogi 4 serie 12 pwt(w wykrokach do upadku miesniowego) -3 cw brzuch 4 serie max pwt -3 cwiczenia tric, 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 2016-01-30 10:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 lat Waga: 75 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Poprawa sprawności Staż treningowy na siłowni: Pół roku z przerwą(6 miesięczną), teraz zaczynam drugi miesiąc. Uprawiane inne sporty: K-1 Dostęp do sprzętu: Siłownia + w domu skakanka, drążek, blackroll, uchwyty do pompek, worek bokserski. Dieta: Odżywiam się zdrowo w dwóch [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2016-04-06 20:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 Miesięcy na FBW. Co teraz

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczyłem FBW 5 miesięcy (w piątek ostatni trening będzie) systemem a+b, odrazu mówie że na początku miałem 3 powtórzenia w seriach (prócz mc i przysiady tam były 4) pod koniec zmienilem na 4 gdyz siła nie szła. Mój plan wyglądał tak : A: MC 4x10 Podciąganie 3x10 Klata skos 4x10 Unoszenie bokiem 4x10 Uginanie sztangi stojąc(biceps)3x10 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2012-01-16 17:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dużym brzuchem po zjedzeniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam dość spory problem po zjedzeniu. Wystarczy ze zjem obiad lub wypije nawet białko a brzuch leci mi do przodu jak bym był w ciąży :/ . Ogólnie o mnie. Trenuje boks 2X w tygodniu, na siłowni jestem 3X w tygodniu od 4 miesiecy jestem na rozpisanej diecie przez profesionaliste (uwzględniał w diecie brzuch) Jem 6 małych posiłków dziennie + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2014-06-25 13:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po splicie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Splitem cwicze juz 5 i pol miesiaca i mysle ze chyba czas zmienic plan Tyle ze nie wiem co dalej moj split : pon-klata,barki,tric,brzuch(ciezko) wt-nogi,plecy,bic(lekko) czw-klata,barki,tric,brzuch(lekko) piatek-nogi,plecy,bic(ciezko) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2011-01-08 14:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRZUCH - spalenie + ćwiczonka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem nowym użytkownikiem tego forum. Możliwe że pomyliłem działy za co z góry przepraszam. Przejdę więc do mojego problemu. Chciałbym stracić kilka kilka cm jeśli chodzi o brzuch. Mam 16 lat i ważę około 62kg. Sama waga mnie jakoś nie przeraża bo jestem można powiedzieć dosyć szczupły, jedyną wadą jest właśnie ten brzuch który wydaje mi się po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2011-06-18 13:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Chciałbym poprosić was o pomoc w zastąpieniu ćwiczeń na dwa tygodnie. Wszystkie podane niżej informacje nie dotyczą mojej osoby, więc prosze tylko o rady, które będę mógł przekazać. Bardzo prosze nie oceniać treningu tylko zaproponować ćwiczenia zastępcze. Dziękuję. Trening: PONIEDZIAŁEK: Plecy - podciąganie na drążku szeroko 4 serie po 12 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2011-07-29 13:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • porada odzywki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    To tak mam 22lata gram w pilke nozna 2x w tygodniu trenig po za tym w domu co drugi dzien brzuszki pompki i te sprawy ale mam troche brzucha ostatnio schudlem z 96kg do 86kg ale brzuch jeszcze troche wisi,chcialbym miec lekki kaloryfef nie bez przesady tak zeby bylo widac miesnie same cwiczenia nie pomagaja az tak, dlatego prosze kto sie zna co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2014-01-26 14:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekt jojo - pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od sierpnia do stycznia chodziłem na siłownie (biegałem na bieżni, ćwiczyłem brzuch i klatkę piersiową) i... głodziłem się. Moja podstawowa przemiana materii wynosi: 1949 kcal, natomiast dziennie przez te pół roku jadłem ok 1200 kcal. Postanowiłem ułożyć sobie zdrową dietę i dzięki pomocy na sfd udało mi się takową ułożyć. Teraz dziennie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2016-01-26 14:02:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na początek - ACT lub coś innego. Doradzicie coś ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z tym problemów. Czytałem już trochę na necie, ale i tak lepiej jest zapytać tutaj na forum. Pierwsza opcja jest taka.. ACT 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2010-02-16 16:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam zrobic?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Problem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2012-05-28 20:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska FBW do sprawdzenia i poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, moja waga to 90 KG wzrost 182cm, wiek 18 lat. Chodzę na siłownię 2 miesiące i robiłem na tej rozpisce: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=602 Ale postanowiłem przejść na FBW chcę zrzucić trochę tłuszczu z siebie bo jest jego około 24% i budować mięśnie, aby jakoś wyglądać, a wraz z nimi siłę. I zrobiłem taką [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2015-06-02 14:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 82,5 Obwód na wys. kolców biodrowych: 92 Obwód bioder (3): 102,3 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 35,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciałą Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) zero Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2013-03-09 19:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znowu do budy:/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (dużo lekcji + dojazd kilkadziesiąt kilometrów do domu = codziennie w domciu około 18-19) Czy mogę w takim razie ćwiczyć w następujący sposób??(cel: oczywiście masa): PIĄTEK: klata+tric+brzuch SOBOTA: plecy+bic+przedramie NIEDZIELA: barki+nogi+brzuch Pozsotałe dni oczywiście wolne. Czy tak mogę ćwiczyć?? Wyraże wdzieczność sogiem za odpowiedź

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3744 Data: 2005-09-04 13:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeść takich ilości jedzenia, więc chciałem sobie jakoś to ułatwić. Zacząłem pić odżywkę na śniadanie i po treningu. Efekt jest taki, że momentalnie strasznie wywaliło mi brzuch. Z tego co wiem to maltodextryny zawarte w gainerach, są węglodanami złożonymi. W takim razie dlaczego dają taki efekt ? Niektórzy twierdzą, ze tyje się od nadmiaru [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2006-07-14 17:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z szybkim przybraniem masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] idzie zacząłem cykl kreatyna universal plus białko dymatize cykl trwa już około 2-3 tygodni są efekty wizualne i siłowe jak pisałem niestety strasznie kreatyna pompuje mi brzuch i już zaczyna mi to przeszkadzać ćwiczę na siłowni i w domu staram się jeden mięsień ćwiczyć dziennie ale konkretnie sie do tego przykałdam i powiem odką zaczołem tak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2011-05-21 08:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie Brzucha :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec zacznijmy odemnie.18 lat 181cm wzrostu 81 kg wagi.Ogolem nie jestem gruby no ale brzuch wogole nie pasuje do mnie :).Zaczolem od wczoraj areoby-jezdze na rowerze 5-6 razy w tygodniu po 1h-1,5h okolo 30-50km robie.Plywam 2h w tygodniu.Codziennie z buta okolo 4km zaczolem jesc od dzisiaj Thyrotherm.Posilki wygladaja miejwiecej tak kolo 11 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-23 23:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poszczególne partie na konkretne dni? Jak z regeneracją? Jeżeli biegałbym 2x w tygodniu i np 2x ćwiczył nogi, to nie byłoby to zbyt duże przeciążenie dla mięśni? Nie jestem obeznany w tej dziedzinie, więc wszelkie rady mile widziane. Pozdrawiam. :-) ps do tego oczywiście na brzuch a6w /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3deeafd582db47a0af5c0a6a78d9dfbb.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 18239 Data: 2012-12-18 19:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)